蜂の子のカロリー

ダイエットのために食事制限をすると体に必要な栄養素が不足しがちです。 必要な栄養が足りない状態が長く続くと、体を壊してしまうばかりか逆に痩せにくくなってしまうこともあります。

そこでダイエット中に不足してしまう栄養素を補うために蜂の子をおススメします。 蜂の子は少ないカロリーでたくさんの栄養素を摂取でき、更にダイエットに役立つ効能や美容や健康にもいい優れた健康食品です。

カロリーと有効な栄養素

蜂の子のカロリーは100グラム当たり250キロカロリーとかなり低カロリーです。 しかしこの量でも蜂の子をおかずに加えるだけで、蜂の子は多種多様な栄養素を含んでいるので、足りない栄養素を補えます。

また栄養素の量についても申し分なく、特にビタミンB2や鉄分は、一食当たりで摂取することが推奨される充分な量が摂取できます。 ビタミンや鉄分については後述しますが、どちらもダイエットには必要な栄養素です。

特に蜂の子はアミノ酸を多く含んだタンパク質が特徴です。 このタンパク質は美容にも健康にも、更にダイエットにも素晴らしい効果を発揮してくれます。

脂肪を分解させるアルギニン

アルギニンとは蜂の子のタンパク質を構成するアミノ酸の一種です。 このアルギニンには体脂肪を分解させる作用があります。

これはアルギニンが成長ホルモンの合成に必要なアミノ酸であり、成長ホルモンは脂肪を分解し、筋肉や細胞の修復を行うからです。 また成長ホルモンには代謝を促進させる作用もあるので、脂肪が燃焼しやすい体になる作用もあります。

更にアルギニンはコラーゲンを生成し、血管の老化を防ぐ作用もあります。 このようにアルギニンは健康にも美容やダイエットにも効果的です。

また、蜂の子はアルギニンだけではなくグルタミン酸も豊富に含んでいます。 このグルタミン酸は体内でアルギニンを生成する際に必要なアミノ酸です。

つまりは蜂の子はアルギニンと、アルギニンを生成するためのグルタミン酸を含んでいるためアルギニンの摂取には最適な食品なのです。

ダイエットには鉄分も必要

ダイエット中の食事制限で不足しやすい成分の一つに鉄分があります。 鉄分が不足すると貧血になってしまうのは周知の事実ですが、鉄分の不足は脂肪の代謝にも関わっているのはご存知でしょうか。

鉄分は血液中のヘモグロビンの原料です。 このヘモグロビンは体中に酸素を運ぶ役割があり、鉄分が不足するとヘモグロビンが生成されなくなります。 すると体に酸素が充分に行き渡らなくなり、めまいや疲れやすくなります。

これが一般的な鉄分不足による貧血ですが、酸素が行き渡らなくなるので基礎代謝も落ちて痩せにくくなってしまいます。 蜂の子を継続的に摂取していれば、蜂の子は充分な鉄分を含んだ食品ですから鉄分不足の心配はありません。

また蜂の子はカロリーも控えめな上に、蜂の子に含まれるビタミンCは鉄分の吸収を促進させてくれます。

このように鉄分とビタミンCを同時に摂取できる蜂の子はダイエットだけではなく貧血の予防、もしくは治療の目的で摂取してもいいくらい鉄分不足に効果的なのです。

しっかり運動するためにはビタミンB群

ビタミンB群は不足してしまうと、先述の複数の栄養素と同じように体の代謝を低下させ、健康を損なう原因になります。

また摂取した栄養素をエネルギーに変換する効率が悪くなり、ダイエットに必要な運動をする体力がなくなってしまいます。 更に疲労も回復しにくくなってしまうので、ビタミンB群の摂取は重要です。

蜂の子にはビタミンB群は含まれていますが、特筆すべきは全てのビタミンB群がバランスよく含まれていることです。 ビタミンB群はビタミンB1、B2、ナイアシンなどの総称であり、ビタミンB群全てを一緒に摂取することでビタミンB群の真価が発揮されます。

ですから蜂の子は食事制限で不足したビタミンB群を偏ることなく補うことができます。

栄養満点で低脂肪な蜂の子

蜂の子はカロリーだけでなく脂質も低い食品です。 ですからダイエット中でも安心して食べられて、しかも栄養価が高くダイエットのサポートには最適です。

しかし蜂の子自体は購入するのが少し難しく、また蜂の子を食べることに抵抗がある方が多いのが唯一の欠点です。 ですがこの問題も蜂の子をサプリで摂取すれば解決します。

蜂の子のサプリは種類も豊富で、尚且つ人体が吸収しやすいように酵素分解されたサプリも販売されています。 もちろん蜂の子を普通に食べることでも充分な効果があるので、蜂の子を食べることに抵抗がない方は、蜂の子の佃煮を購入して食べてみてください。

蜂の子は栄養価が高いだけではなく、とても美味しいと評判です。 その上 カロリーも低いのでとてもおススメな健康食品です。

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